Tầm quan trọng của giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi tái tạo năng lượng cho hoạt động của các cơ quan nội tạng, đặc biệt là não bộ. Từ đó giúp trẻ hóa hệ thống miễn dịch, hệ thống cơ bắp, xương, thần kinh…để cơ thể được tự tái tạo và phục hồi, bổ sung năng lượng sau một ngày dài làm việc căng thẳng, mệt mỏi. 

Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, hormone này có tác dụng kích thích tái tạo mô ở người trưởng thành. Nếu giấc ngủ quá ít, sẽ làm cơ thể mệt mỏi, đồng thời làm tăng hormone cortisol (loại hormone làm tăng tình trạng viêm do mụn, khiến làn da sớm hình thành nếp nhăn, gây quầng thâm, bọng mắt, và lão hóa da…) Ngoài ra, nếu ngủ quá nhiều lại có nguy cơ mắc các bệnh: béo phì, tim mạch…

Vì vậy, bạn cần biết cách ngủ đúng, ngủ đủ để cải thiện sức khỏe, đồng thời giúp tinh thần thoải mái hơn. 

Một số khung giờ quan trọng của giấc ngủ

Các nhà khoa học nghiên cứu về giấc ngủ cho biết: chất lượng giấc ngủ hoàn toàn phụ thuộc vào từng khung giờ mà bạn ngủ.

Từ 21 đến 23 giờ: Là thời điểm 3 kinh mạch chính của cơ thể hoạt động mạnh:

Thượng tiêu: lưỡi, thực quản, tim, phổi.

Trung tiêu: dạ dày

Hạ tiêu: ruột già, ruột non, thận và bàng quang.

Nếu ngủ được vào khung giờ này, các mạch sẽ được tu dưỡng, giúp phụ nữ tăng tuổi thọ và trẻ đẹp hơn.

Từ 23 giờ đêm đến 3 giờ sáng, là thời điểm gan hoạt động mạnh nhất, ở khung giờ này, mật từ gan sẽ tiết vào máu giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể, làm huyết dịch tươi mới, nếu ngủ vào khung giờ này sẽ giúp bạn khỏe mạnh, sống lâu, không sợ mắc bệnh viêm gan hoặc sỏi mật.

10 bí quyết vàng để có giấc ngủ ngon

• Nằm ngửa, người thả lỏng, hít thở một cách tự nhiên và từ từ chìm vào giấc ngủ
• Nằm nghiêng bên phải, tay phải nắm tay trái, nhắm mắt và ngủ từ từ
• Trước khi ngủ, ngồi xếp bằng giống ngồi thiền, xếp chồng 2 tay lên nhau, để trên đùi, hít thở tự nhiên, cảm giác buồn ngủ sẽ đến và bạn chỉ cần ngả lưng là ngủ được liền.
• Không ăn quá no hoặc ăn khi sắp đi ngủ, vì sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc quá tải, gây tình trạng khó chịu, ngủ không ngon và nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày.
• Không sử dụng đồ uống có chất kích thích như: cà phê, bia rượu…vì nó sẽ tác động lên hệ thần kinh khiến bạn mất ngủ.
• Hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày, không ngủ trưa quá 30 phút vì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm
• Duy trì ăn, ngủ đúng giờ, đảm bảo đồng hồ sinh học không bị lệch nhịp.
• Nên đọc sách trước khi đi ngủ
• Có thể dùng tinh dầu để tinh thần thư giãn, thoải mái trước khi ngủ
• Sử dụng máy massage, ghế massage toàn thân để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc

Bạn có biết việc ngồi hay đứng quá lâu một chỗ, ít vận động sẽ khiến cho hệ thống cơ bắp trên cơ thể căng cứng, từ đó khí huyết không thể lưu thông làm giảm tuần hoàn máu cũng như cản trở việc đưa oxy đi nuôi các tế bào não cũng như các bộ phận khác trong cơ thể điều này dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi không thể giải tỏa khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, bàn chân được coi là trái tim thứ 2 của cơ thể nơi tập trung nhiều huyệt đạo kết nối trực tiếp với các cơ quan trong cơ thể, hỗ trợ quá trình đẩy máu về tim đi nuôi cơ thể dễ dàng hơn, khi các nhóm cơ bắp ở chân chịu quá nhiều áp lực cũng sẽ cản trở quá trình lưu thông máu. Sử dụng máy massage chân, ghế massage toàn thân được xem là liệu pháp chăm sóc sức khỏe giá rẻ và hợp lý cho tất cả mọi người.

Máy massage chân và ghế massage toàn thân của Leercon có gì đặc biệt? 

Ghế massage toàn thân của Leercon sở hữu nhiều công nghệ massage hiện đại nhất thị trường hiện nay như: công nghệ Bodyscan, công nghệ không trọng lực, tính năng kéo giãn toàn thân, hệ thống túi khí êm ái cùng các phương pháp massage kiểu Thái, massage Shiastu kiểu Nhật cùng hệ thống con lăn 2D, 3D, 4D, 6D thông minh sẽ đem lại cho người dùng cảm giác massage chân thực đỉnh cao như bàn tay người massage chuyên nghiệp. 

Tìm hiểu thêm: GHẾ MASSAGE NÀO TỐT? THƯƠNG HIỆU VÀ ĐỊA CHỈ MUA GHẾ MASSAGE UY TÍN?

Máy massage chân Leercon LEK - 566L thông minh được thiết kế đơn giản, dễ dàng sử dụng với đa dạng các chức năng massage như ấn huyệt, bóp, nén, lăn, Guasha, Shiatsu cùng chế độ sưởi nhiệt sẽ đem lại cho người dùng cảm giác massage trị liệu tuyệt đỉnh như được chăm sóc bởi bàn tay người.

Thông tin liên hệ mua ghế massage toàn thân Leercon

Showroom: L11 - L16, Khu A, KĐT Mới Dương Nội, Quận Hà Đông, TP Hà Nội

Email: tech@wetradeonline.shop/info@wetradeonline.shop

Hotline: 036.339.8880/ 0888.129.220

Website: https://wetradeonline.shop/